Модуль тренировок
Тренировки
под контролем
AI
Календарь тренировок, справочник из 1 000+ упражнений с видео, готовые программы и возможность добавлять свои. AI подбирает нагрузку и корректирует план в реальном времени.
Календарь тренировок
1 000+ упражнений
Свои упражнения
AI-корректировка плана
Календарь тренировок
Планируй, отслеживай и анализируй каждую тренировку
Март 2026
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
1
2
3
Грудь и трицепс
4
5
6
Ноги
7
8
9
10
Спина
11
12
13
Плечи и руки
14
15
16
17
HIIT кардио
18
19
20
Full Body
21
22
23
24
День груди
25
26
HIIT кардио
Планка
27
28
Ноги — баз.
Подтягивания
29
30
Спина и бицепс
31
суббота, 28 марта
2 записи
Ноги — базовая
70 мин 6 упр.
Подтягивания
Спина · 3 подх.
Эта неделя
3
выполнено
1
осталось
75%
выполнение
Справочник упражнений
1 000+ упражнений с описанием, фото и видео-техникой
Грудь
48 упр.
Спина
62 упр.
Ноги
55 упр.
Плечи
34 упр.
Руки
41 упр.
Пресс
29 упр.
Жим лёжа
Средний
Грудь
Штанга
Приседания
Сложный
Ноги
Штанга
Подтягивания
Сложный
Спина
Турник
Жим гантелей
Средний
Плечи
Гантели
Становая тяга
Сложный
Спина
Штанга
Отжимания
Лёгкий
Грудь
Без оборудования
Готовые программы
Выбери программу под свою цель или создай свою с нуля
Популярная
Массонабор — 12 недель
Набор массы
Средний
12 нед
4 дн/нед
Новинка
Похудение и рельеф
Похудение
Лёгкий
8 нед
5 дн/нед
Силовая база
Сила
Сложный
16 нед
3 дн/нед
Функциональный фитнес
Выносливость
Средний
6 нед
5 дн/нед
AI составит программу под тебя
Ответь на несколько вопросов о своих целях, уровне подготовки и доступном оборудовании — AI создаст персональный план за 30 секунд
Ранний доступ скоро
Начни тренироваться умнее уже сейчас
Оставь заявку на ранний доступ и получи MakeBody бесплатно
Получить ранний доступ →